食べすぎを防ぐには・・・？
こんにちは。Megumiです。
みなさんは、食欲のセーブが効かない時、ってないですか？
食欲が止まらない！！
痩せるため、健康のためには、まずは
食べ過ぎないこと！、ですが、
これがなかなか難しかったりしませんか・・・？
私は今でこそ、食欲をセーブできますが、
昔はできてませんでした。
お菓子の袋を開けてしまったら、もう終わりです。
止まりません。残さず全部平らげてしまいます。
夜中にコンビニのスイーツを食べてしまうこともしばしばでした。。。
その食べ過ぎ、睡眠不足のせい？！
睡眠不足だと、
食欲を強めるホルモンが出て、
食欲を抑えるホルモンが減るんです。
確かに、数時間しか寝なかったときは、
食欲がとまらなかった気がします。。。
さらには、血糖値を下げるインスリンの効きが悪くなり、血糖値が上がりやすくなり、
その結果、体脂肪が増えやすくなります。
悪循環ですね・・・
食欲を抑えられない人は、まずは睡眠ちゃんととりましょう！
